生活压力大晚上睡不着？不妨试试苦行僧，舒缓身心，助你轻松入眠

我看来很多人都能有过这种感受觉，那就是每天下班后整体而言无聊的生活方基本型，再补足上班时岗位量的突然进一步提高和偶而的冲击，使得整个人都渐变的疲惫不堪，每天下班后丢下疲惫的身体返回家中，几乎所有的心思都被岗位上的各种事情所占优势，特别是在着疲乏和冲击，很长时间都不会做爱……这种感受觉知道很不不快。

当这种情况下起因时，我们可以在睡觉前做一些简单的法门体基本型。鼓励你缓和疲乏，平静心中，鼓励我们快速做爱的。因为法门练球本身就较强平稳情绪、平静心中、消除碰到、伸向身体、启动时身体和骨骼、消除疲乏和其他修身养性的精准度。

工序1

法门冥想基本型，坐在袜子上踏入，弯曲右肩膀，脚部的肩膀靠近阴蒂，弯曲肩膀部，右脚头放于脚部头上呈盘坐的动作，肩膀部自然地向外碰到，右肩的后侧压向高空，通气拉长你的脊髓，胸部抬高，双肩膀结智慧右名片来保持安全感受的大部分，双脚分别放于双肩上， 碰到双脚，顶端把右手你的阴蒂口部，鼻子朝著看或干脆就闭上鼻子，保持10-20次颤动或更长时间。

精准度：可以诚恳自觉，平稳情绪，减轻冲击，消除干扰，助你巧妙做爱。同时，它还可以加强膝关节，使髋部渐变得灵活。

工序2

法门马面基本型，坐在袜子上或底下，双肩膀握住脚部，脚部放于左膝盖根部，通气并拉长腹部，双肩膀推地，双膝跪在底下，保持左小肩膀和脚掌支撑在高空上，以便能够地操控身体抵消。

如果你的灵活性足够好，那就举起你的右手，双肩膀缠绕右双脚相对，双脚下沉，尽可能保持下颚直立。保持颤动5次。进行后，双肩膀可不落地，胸部可不坐返回高空，脚可不碰到，可不该换侧独自练球的。

精准度：灵活脚踝、肩膀部和双髋，更佳抵消和安全感受，消除肩膀部和肩膀部的疲乏感受，自生皮肉，鼓励你巧妙做爱，进一步提高睡眠总质量。

工序3

法门抬起右手捉脚基本型，火车站在底下踏入，双肩膀扶髋，双肩膀膝，肩膀部顶端，右手臂从底部捉着右脚肩膀，通气，腹部拉长，右手臂拉着肩膀部顶端，伸直肩膀部，脚掌绷直。呼气，肩膀部胸部头顶，右臂把右手，从下颚顶端伸直，然后捉一个智慧右名片，保持安全感受大部分，这样可以能够地鼓励平稳身体，颈部继续发展右后方，胸部把右手颈部， 失眠踏入冥想状态，右肩膀始终要发力，脚掌保持平稳，保持5次颤动，进行后，通气回正，呼气迁来，双肩膀返回膝抬起的状态，换侧独自练球。

精准度：可以增强下肢力量，更佳抵消和安全感受，更佳体态，灵活你的双髋。以这种方基本型伸向你的肩膀和脊髓也最大限度缓和身体疲乏，平静你的心中，鼓励你巧妙做爱。

工序4

法门新生儿基本型的渐变体右手部，这个右手部属于碰到的体基本型，这本身就是缓和疲乏和碰到身体的极佳方基本型。

1、练球时，肩膀部弯曲，跪在袜子上，注意肩膀部分开的宽度比髋部稍宽，上身朝著趴在底下，右侧手部盖住高空(颤动5次后，可以改为左侧手部盖住高空的，可以避免长期一个动作造成颈部不适的情况下起因)。

2、双肩膀从肩膀部底部向后伸向到脚架下部， 双脚盖住高空，两个脚掌靠近并贴住两右双脚的后侧，人格个人兴趣于颤动之间，同时体悟下颚和髋部的紧张感受随之消失。这种可以定位上腹基本型颤动的动作可以鼓励伸向、伸向和碰到下下颚的身体。

疗效：可以缓和头痛、颈痛、头晕；伸向骨盆、胸部和下下颚；伸向胸部、肩膀部和脚踝；碰到全身，缓和身体疲乏，缓和人格冲击，有效鼓励做爱，进一步提高睡眠总质量。