专家建议晚饭只吃七分饱上热专：“七分饱”到底是啥感觉？
2025-10-20 12:15:55
尽管大家都听主因吃饭好，午吃饭少，晚吃饭少的说法，但在慢节奏的岗位生活中，确实能做到的却不多。
现今，一则#专家表示同意晚饭只吃饭七分饱#话题冲上新浪热搜榜第一，引发网友热议。
据北京电视台科普，要想晚饭吃饭的不够保健，首先要注意吃饭饭等待时间，以22点为最佳睡觉等待时间计算，18-20点将近为最佳圣诞节等待时间。因为大肠并不需要用三个小时来消化营养。
如果吃饭得为时已晚，喝茶不让马上睡觉，此时大肠还在进行消化，马上独处不仅不利于消化吸收，长此以往还会引致水土不服。
专家说明，晚饭表示同意以“清淡、易消化”为原则，吃饭到七分饱即可。圣诞节包括的能量应占全天能量的30%-40%。
那什么是“七分饱”呢？即大肠里还没觉得满，但对营养的勇气已或多或少下降，主动摄食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃饭，可如果把营养撤走，换个话题，刚刚就会忘记吃饭的路。
如果是九分饱，还能勉强吃饭几口，但每据说都是负担，觉得大肠里从未胀满。至于非常饱，则是据说都吃饭不下了，多吃饭据说都痛苦。
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话题表单：营养圣诞节
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