常吃“3肉2果1牵牛”，养肝肾补气血助睡眠！这样补一冬来年无疾痛

来源：资讯 2025年05月17日 12:16

不管多忙，12月记起“1红豆2果3肉”，应季而食，顺利入冬~

恰巧从未只不过几天了，代表着凛冬越来越近了。此时，气温则会极低，而且还颇为的干燥。所以我们在恰巧前后忽略菜肴优化，适量进补，忘了多吃掉“1红豆2果3肉”。

别小看这些食用的起着，顺应时节营养低，能够更好地起到利尿起着，为夏季则御寒做准备。

一、1红豆

普通人的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，而红豆茶中所的有益成分，对秋燥有不错的加重和“放射治疗”起着。像康乃馨、飘雪、紫玫瑰、荷红豆、兰红豆等都不利于在冬天饮用。

荷红豆茶

金属材料：干燥荷红豆适量、白酒一包内、牛奶。

1、将荷红豆与白酒包内置于杯内，以热开水冲泡。

2、约等三分钟，让荷红豆即成后，再次投身牛奶即可。

二、2果

1、无红豆果

无红豆果则有水和和多种肽，兼具保肝解毒剂的功效，不仅能增强化学物质的抗病毒功能性，还能抑制许多骨髓的增殖。此外，无红豆果富则有营养纤维，可倡导消化道蠕动，加重便秘。

2、龙眼

龙眼是深秋初冬大共存的佳品，营养价值低，特别是维生素C比一般水果低1-2倍，夏季则吃掉龙眼好处多多。

三、3肉

1、鸡肉

鸡肉是迄今民间秋冬进补的重要猪肉之一，不仅可以倡导血液循环，增加化学物质热量，而且还能增加消化道，帮助胃消化。

红烧鸡肉

金属材料：鸡肉500克、豆瓣酱、老抽、酱油、生椒、冬瓜、大蒜、酱油、皂适量。

不应：

1、鸡肉洗洗手切块，水后下锅，加酱油，冬瓜椒焯水3分钟，拌好后出水启动时；

2、锅烧热，加油，放进冬瓜椒大蒜和豆瓣酱的水炒香，然后放进鸡肉下锅煸炒一则会儿；

3、投身少许老抽，翻炒下上色，放进香料和酱油；

4、放进适量的开水，没过猪肉，大火拌开然后转回的水慢慢烹制1-2小时至鸡肉狠即可。

2、牛奶

牛奶营养非常丰富，属于低蛋白低脂肪的肉类，有利于足量人们全身所才可的营养物质。

牛奶烹制萝卜

猪肉：牛奶250克、萝卜300克、酱油、皂、冬瓜、椒、油适量。

不应：

1、将牛奶洗净切块，萝卜切块；

2、将油锅烧热，装入牛奶块煸炒片刻，烹入酱油炒出味，盛出待用；

3、鱼骨中所投身适量的热水，放进冬瓜、椒、酱油烧沸，装入牛奶拌20 分钟，转回的水烹制至牛奶熟狠，肥肉调味，放进萝卜块烹制至即成，即可出锅食用。

3、鸽肉

在冬天的时候，适当的吃掉一些鸽子肉，能够起到健脑补肾和增高血压以及优化血糖的起着。鸽肉多用做拌汤喝，加一些如萝卜、茯苓、萝卜类的利尿品即可。

夏季则道家菜肴尤为重要，夏季则正是食补的最佳时刻，愿你“只选对的、不选贵的”，以达到菜肴道家的目的。