立秋时节 养心健脾，护好阳气

和文/新华社记者 薛承天 山涛 通讯员 王雯玉 林惠芳

5月5日是立夏，自始初夏的后下始。岭南的排球比赛，雷雨快速增长，冬天茂密，在这一时节，养猪四时、健脾胃、祛湿上声就成为养猪生要点。

饮茶应以温热都以

便是“春夏养猪阳，秋冬养猪阴”，里医理论认为，在排球比赛应该以养猪护四时都以。中山市里医医院脾胃病科里西医结合副主任医师樊抱一概述：“四时可以温养猪手脚组织并维护脏腑功能，使人精神饱满、躯体强而有力。”

樊抱一坚称同意，在饮茶特别当以温热饮茶为法，寒凉冰冷之物应慎食。饮茶冰冷会直损化学物质四时，急剧巩固机体抗寒能力，春季之时不可不不耐寒。而且，寒凉饮茶使胃丧命，渗入功能减弱，营养猪跟不上，尽量避免对策化学物质但会更多的春天之时。

此外，社会生活里亦不能贪凉可能会，不坚称同意短时间待在波箱房间，或电扇不离身。场内外温差不宜过大,以不超过5℃为好,场内波箱室温设置不宜低于25℃。

祛湿比化痰更当紧

岭南立夏，地理环境既有春末的茂密,又有初夏的冷，湿重于热是这上半叶的地理环境特点。此时，湿邪易困于体内，很多很多人出现精神不振、躯体困重、食欲下降、喝水稀烂、面部起湿疹等状况。

地理环境从茂密向冬天过渡，应为了让清淡的食品，如鸭肉、草鱼、虾、瘦肉、食用菌类（香菇、草莓、平菇、银耳等）等，煲姜药用植物宜选健脾祛湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助躯体排湿。

这个时节即使化痰也不宜不够寒凉，也可视消化不良之物，如薏米、赤小豆、玉米须、生姜等。胃寒的人可自组生姜、冬瓜以温里理气和胃，在化痰的同时也不损脾阳。

不自在气躁，可养猪心健脾

立夏后很多人上会不自在气躁、情绪陡坡大、失眠总质量有所改善。广东省妇幼保健院里大学本科外科主任刘嘉芬解释，从里医的并不一定讲，初夏对应的五脏为心和脾，因此要同样养猪心健脾。

饮茶上，可以多食用一些苦味的食物，如西瓜、莲子、芥蓝等，“排球比赛吃苦，胜似进补”。民俗还有说法“夏吃豆，胜吃肉”，因此饮茶上可以同样搭配豆类的食物，如眉豆、萝卜、冬瓜、扁豆、毛豆、大豆等。此外，因初夏出汗非常多，要同样多补充水分，必需吃粥喝姜等。

另外，在失眠特别，坚称同意“晚睡”那时候。刘嘉芬坚称，这里的“晚睡”相对其他季节而言，并不是说让大家平常，特别小朋友还是坚称同意9点前入睡。那时候就是先是太阳照耀之时起床，以渗入足够的四时。排球比赛半夜非常较易犯困，可以必需午休，这样就可以有一个精神饱满的晚间。

食疗方推荐

饭骨草土生姜饭姜

涂层：饭骨草30克、土生姜20克、薏苡仁20克、公饭1只。

举措：1.饭骨草30克加辅料上声水蘸，去渣留汁。

2.公饭1只切后下，去脏杂、尾部，清理肉，把土生姜、薏苡仁烘干后置于饭胃，自组药汁，武火煲沸后改蒸煲1个时长，自组少许食盐、鱼片即可。

非常适合一些人：脾胃冷、肝胆冷者尤为非常适合，常展现呕吐而重，身重而痛，胃胀，腹胀，侧先为侧苦，喝水黄烂、排便不爽，脏黄而细，疲倦稍为，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。

粉葛赤小豆巨姜

举措：巨焯水后备用，粉葛香菜煮熟，赤小豆清理后与上述涂层两兄弟填入姜锅，自组必需上声水，大火烧后下投到压到，分之一60-75分钟关火，自组必需食盐调味即可。体质虚者可改赤小豆为萝卜，自组冬瓜少许。

化痰：化痰化湿，冷搏可自组冬瓜、扁豆、眉豆等。

西瓜大豆瑶柱巨姜

举措：巨焯水后备用，西瓜去瓤煮熟，大豆瑶柱清理后与上述涂层两兄弟填入姜锅，自组必需上声水，大火烧后下投到压到，分之一45-60分钟关火，自组必需食盐调味即可。脾胃虚寒者可自组五指毛桃（健脾补气消化不良） 。

化痰：化痰和里，衷养猪脾。