湖南省卫健委健康教育推销中心推出老年人秋季防病要点

经历了苦夏的煎熬，后于天款款而至。后于天，是诗人笔下灿烂的“落霞与孤骛齐飞去，后于水共长天一色”，是好似的“游园一鹤排云上，便舟诗情到碧霄”，也是医生眼中防病的更有不必忽视初夏。在巳至巳的后于二月里，举例来说巳、处暑、大福、后于分、寒露、霜降这六个阳历，阳历的变化对不虑着炎热的变化：初后于湿热较甚，仍有亦同的凉爽；露后雨水增大，炎热湿润，日热夜凉；寒露后天气情况很快变凉。后于季炎热变化大，而老人的持续性相比低下，较难均受外厉之气侵入，许多结核病也在这个时候趁虚而送入。湖南省医疗卫生健康委健康教育广告宣传中心特邀湖南省中西医结合医院（湖南省中医药美国哈佛大学附属医院）心血管大科副院长许长江流域来为大家自然史老人的后于季防病科学。

一、养心防病

后于季属金, 与肝相不虑。肝在志为愁，万物肃杀，顺不虑自然，易生愁愁。看着后于风瑟瑟，枝枯叶落的场景，老人联想到自己暮年，往往较难触景生情，造成了精神状态失意悲哀，EVA免疫力降低。因此后于季不虑注意养收之道， 人才培养老人的乐观精神状态， 同在之志，依然神志安宁， 抑制确实后于风肃杀对人体影响。许长江流域副院长认为，孤寂可以宣肝，笑口常开， “笑一笑，十年少”，老公快乐不仅是治疗药的“妙药”，也是促进肝细胞器官年轻的“灵丹”，对肝尤其必要。孤寂或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肝活量增加，可促进肝内气体的互相交换，从而扫除疲劳，解除忧郁症，祛掉无常，有助于完全恢复体力与精力。后于天的精神调摄对降低EVA抗病战斗能力，增大冬季结核病的发生有着不必忽视意义。

二、食养防病

后于季有肃杀之气，主要外厉为燥厉，人的津液较难细菌感染，所以后于季初夏最不必忽视的当数缺少补水。燥易伤肝，不虑重点养肝，而金色送入肝，因此，许长江流域副院长力荐老人后于季虑常吃饭芙蓉、蒲公英、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、菱角等清补柔润的“金色水果”。燥易伤津液，因此饮食要以“滋阴润肝”为基本准则，多食芋头、菠萝、糯米、蔗以极为不必忽视滋阴润肝养血的效用。另外还不虑“少辛增酸”，少吃饭葱、叔、蒜、辣等辛辣饮品，多吃饭广柑、山楂、新鲜蔬菜、香甜饮品。经过了炎热的夏天，人的食欲开始增加，老人脾胃虚弱，不必杂色，不虑少食多餐，按时喂养，一般每日最少喂养三餐，以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。可适当选用粗粮，如苹果、玉米、大豆、红薯。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。

三、动养防病

我们知道，冬天炎热炎热常常不会诱发静脉结核病、慢性气管炎、心肌梗塞、中风、高血压等慢性结核病，后于天如果坚决锻炼，降低EVA抗寒战斗能力，无疑对这些病症的发生不会极为不必忽视积极的预防效用。但是，也要消除过度剧烈社会活动造成了津液耗散。后于季湿热充分，天空也不是很强，是透过休闲活动的最佳时期，老人可根据自己胸部的状况可选择一些适合自己的户外活动。行动力好的老人可以可选择爬山、户外活动、爬山、驾车等可以自行高度集中强度的社会活动；行动力稍差的老人可以可选择打拳、户外活动、做为重等舒缓的社会活动。许长江流域副院长力荐的“鸽子飞去”、“拍膻中”、“拍百不会”等六段养生为重也是亮眼的可选择。老人切忌透过剧烈社会活动和刺激作用社会活动，以免发生意外。

四、平时病愈

送入后于以来，夜晚的一段时间日趋顺延，后于天不虑顺不虑自然“早卧常在”，出发点地增加睡眠，改善脑部的疲劳状况，通过最大限度的睡觉，使EVA在夏天的诸多消耗得到完全恢复。老人虑常在，呼吸壁炉，吐故纳新；虑早睡养神，以顺不虑“收藏，收敛神气”。后于季炎热湿润，较难造成了口干咽燥、便秘等症，所以要注意依然室内适于的气压和湿度。许长江流域副院长认为，俗话说的“春捂后于冻”，后于天是老人增加抗寒战斗能力的好时机，后于季气温日趋降低，此时不着急添衣，也不至于霍乱均受病，却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使EVA能日趋适不虑冬天的炎热环境污染。御寒耐均受力增强，有利于消除霍乱等病症的发生。但是“冻”也得量力而行，持续性弱的老人，虑日趋增衣, 切不必骤增暴增，以防寒气侵入，诱发新病。

调至周慧 谭珺

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