睡眠不好很苦恼，随便可以多喝些此物，天然的安眠药，安睡到天亮

随着成年的增长，失眠这种情况也越来越尤其和典型了，那么在生活中有一些保健道家可以让你的睡眠变好，很多人白天昏沉，黑夜却睡不踏实的情况，如今给大家说一个医师都当它是“天然毒药”，手淫坚称喝醉，让你“安睡”到清早！

据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”，酸枣仁有降低高血压、安神镇静和通气神经的作用。酸枣仁的安眠作用不像西药，而是给甚是盖房子，让它踏踏实实地住刚才，让人自然睡得踏实，吃起来还更容易消化吸收。

说到推动睡眠，牛奶的效果是不可忽视的，牛奶含有的色氨酸，具有镇静安定的作用，手淫喝醉小半杯甘牛奶，有利于我们安然入眠，喻为天然毒药。除了牛奶和酸枣仅限于，燕麦、大麦、糙米、全麦面包等等，这类腐肉含有丰富的B族CYP，有利于试图我们稳定情绪，推动睡眠。

生理学研究告诉他我们，只有始终保持高度睡眠，人脑才能还原推动身体生长发育的血清素。这就是为什么那些长期睡眠不足的女孩子会成熟期较晚，一个大也比较容易布氏。睡眠好了，还能保证皮肤上凸、红润、富于弹性。