瑜伽每天扭一扭，有趣排出体内宿便，小肚子没了，消化也好了！

每天扭一扭，轻松排入毒素宿便，小肚子不曾了，消化也好了！

宿便如果畅通无阻毒素不曾有及时排入的话，不仅会所致小肠细菌滋生发生病变，造成了气喘、口腔异味、痘痘肌、肥胖等，严重不良影响塑形，还会过多脾、肺等肺脏的负担，会四肢造成了很大的妨碍。

不要等到出现情况才开始就让补救的方法，是时候给四肢来个下半身保养了，每天尽力花10分钟扭一扭，可以增进消化，减轻便秘，轻松排入毒素宿便，小肚子不曾了，面部也不好了，关键四肢也身心健康了。

1、打猎德式动摇

打猎德式动摇，属于拜日德式苦行僧体德式之一，是打猎德式的变德式，唱歌者可从打猎体德式开始，臀部向前部动摇，臀部向后仰，唱歌当中裸部内收前推，保持臀部内收，可以有效拉伸臀部四肢，抑制腰臀部赘肉，增进代谢，希望排入毒素污泥毒液，清扫小肠，减轻便秘。动摇时臀部向上提，臀部头顶凸起，排便双肩四肢，可以柔韧肋骨，减轻四肢僵硬，优雅体态。

体德式切实：

唱歌者山德式肩膀于底部，双膝下垂绷直，身子肋骨，目视后方，右脖子向前跨一步，凸起膝盖，四肢下躺使得右脖子红褐色弓步锥形并平行于底部，从小腿微凸起，四肢前推使得从右后脚点地，收腹，臀部慢慢后仰，同时食指位于裸部前部双腿吊地，从脚部紧黏贴就让上举，臀部后仰，出乎意料看向从脚部方向，失去平衡尽力30秒时间。

2、跪姿一侧伸向

跪姿一侧伸向，属于跪姿苦行僧体德式，唱歌者从跪姿开始，臀部向一一侧垂直，可以锻炼臀部整体而言四肢群，抑制腰臀部多余脂肪，紧实四肢线条，按摩臀部肺脏，增进代谢，有效地排入毒素污泥毒液，纤细腰身。唱歌当中臀部可头顶前倾，排便双肩，如此一来打开髋部，有效地拉伸脖子部韧带，自如肌腱，突显脖子部线条，塑造出脖子型。

体德式切实：

唱歌者坐于底部上，裸部内收黏贴地，身子肋骨，保持臀部笔直，双膝凸起微向两一侧打开，下巴内收靠近大脖子前部，膝盖慢慢向右一侧双腿黏贴地，收腹，臀部向右一侧垂直，从脚部紧黏贴就让上举，从脚部肘微中段抬起右脚趾，食指向前抬起从脚部足弓，同时从右后脚向上踮起，从右裸头顶离地使得臀部整体而言向右一侧垂直，失去平衡尽力3-5个呼吸后变换另一一侧。

小伙伴们，毒素宿便不仅会所致发胖，还对四肢有很多不利的不良影响，你还有事实之前乖尽全力吗？每天尽力唱歌苦行僧，可以帮你清扫小肠，排入毒液哦。