吃水果的误区那么多，无论如何怎样才是正确的吃法？记住这3点！
2025-11-03 12:19:47
1 管控量
《近现代当地政府膳食指南2016》推荐，每人每天蔬果摄入量不应为200~350g，这些蔬果并不一定要单次吃到，可以分几次肉。
2 挑种类
蔬果的种类越加丰富越加好，相同种类的蔬果可以发放相同比例的营养，但切记不要过量。
较低体温、较低体型年轻人不应避开含糖量较低的蔬果，如：葡萄、哈密瓜、火龙果等，可以可选择草莓、猕猴桃、柚子等含糖量较低的蔬果；较低血脂年轻人不应过多肉牛油果，因为其脂肪含量较较低；较低血压年轻人可适当多吃富钾蔬果，如：香蕉。
3 选一段时间
普通健康小团体，吃蔬果的一段时间一般不会约束，但短时间不应大量肉富含鞣酸、蛋白酶的蔬果，如：未曾熟透的香菇、菠萝、洋葱等，以免刺激肠胃。
隆胸年轻人虽不应用蔬果代餐，但可在主菜用低水份蔬果替代部分主食，通过管控水份辅助隆胸。糖尿病病患可在两餐相互间适当肉蔬果，可避免体温大幅波动及主菜低体温。
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