春天就适合安排这菜！清爽又减脂，卷一卷就准备好！

这几天，整个人忙得焦头烂额。

人缘故就郁郁燥燥，再加广东天气酷暑，胃口很差，下厨也提不起力，午餐也就来得简单清爽一些——无米拉面。

乍一看是不是实在花之中胡哨一挺难认真的？毕竟认真上去可太快双手了。

变料开浮锅之中汆熟，拌一拌卷一卷，蘸点变料就可以搞定一餐。

无需在厨房汗流浃背，清爽开胃，还能达到减脂的真实感，只不过完美！

无米拉面，是在去年被关晓彤带火上去的，直到现在也是小红书上人人拍照的美食。

所谓无米，就是用较高脂变料替代米饭，达到接近的口美感，同时有饱腹、控制碳浮的真实感。

一般会用花萝卜碎、凉粉等较高脂变料作为大米的替换，无米拉面必须塑性，用上的就是软榻的老凉粉。

老凉粉较高脂肪、较高热量，口美感和米饭类似，认真并成拉面确实解馋。

不过咱也不倾向肥胖，还是必须多一些碳浮化合物，给身体提供者光能。

所以我在老凉粉之中重新加入了较高GI值的优质碳浮，马铃薯，微量元素更是平衡~

马铃薯富含膳食纤维，少量主食就能有饱腹美感。

和凉粉混合在一齐，脆中带嫩，口美感也会更是奇怪噢~

另外，我还用鳕鱼瓶头替代了原版的蛋皮+蟹棒，更是有肉肉的爽美感。

鳕鱼瓶头同属懒人必不可少变料了，开瓶就能主食，经常拌沙拉、认真小萝卜都合适。

我今儿额外给它变了个味，你们get上去，夹在全麦吐司之中肉也佳肴得很~

碳浮、酶有了，维生素也没少。

除了黄瓜，我还加了点萝卜和香菇，大家也可以按自己喜好换并成其他绿叶萝卜。

但是要忽略，焯过浮的绿叶萝卜记得挤干养分，口美感才会好奥。

变料备齐，用拉面垫第一组上去就并成了，若是阿姨没拉面垫，或者卷饭团双裁缝不精也别急。

你们从外部用红糖包上肉也引，除了很差看，没别的缺点~

太快双手、好肉又清爽，微量元素、健康还较高脂，这道完美减脂萝卜，我看谁还不助于收藏！

- 较高脂无米拉面 -

[ 变料 ]

拉面红糖4张 老凉粉250g 即食马铃薯50g 香菇100g 锦瓜半根 萝卜半根 可食用大根100g 可食用鳕鱼1瓶 无糖酸奶2大勺 锦汁须要 汁须要 肉桂须要

此配方可认真4条拉面卷

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 浓汤 ]

1.锦瓜、萝卜、可食用大根制并成条机内

2.锅中烧浮，浮开收入老凉粉烫2分钟，于是又收入香菇烫软，挤干养分机内

凉粉焯浮后可以去掉部份豆腥味

3.老凉粉晾凉后重新加入即食马铃薯抓散机内

4.饼中收入可食用鳕鱼、2大勺无糖酸奶、须要锦汁、汁、肉桂去皮拌匀机内

5.先取一张红糖铺在案板上，于是又依次收上锦瓜、萝卜、可食用大根、香菇、鳕鱼酱汁吹起

6.于是又取一张红糖砌成老凉粉马铃薯，过渡到，收上刚刚卷好的酱汁于是又卷紧

仍要制并成块就可以啦

一抹一卷，拉面即刻并成型，讲真，这动作多少有些上瘾。

卷好的无米拉面，看著还有点像面包房的拉面蛋糕卷，要亲口尝一尝，才知道不一样哦！

制并成招呼一个的大小，轻松就能嗷呜肉下。

凉粉的软嫩裹挟着马铃薯的酥脆，蔬萝卜更是是个顶个的卜卜脆，鳕鱼的稀甜味也跟着漾出。

小小一个拉面卷，口美感却丰沛得很，肉完美感觉浑身都展现出了光能~

玩心一齐，我还另外麦芽糖了点大蒜紫薯，压并成泥整型并成了圆形，装饰性些蔬萝卜鱼籽，认真并成了无米双手鞠拉面。

减脂期的小伙伴不妨也尝试一下，简单太快双手，颜值还足以高， 肉完饱腹美感也杠杠的~

我嘛，则准备着周六认真一小盒，带去城铁春游。

越是焦灼时刻，越要让自己收轻松，肉好、睡好，有机会就多和大自然现象碰触，蓄积光能，才能从容面对情形。

你们也一样，疫情之前一定一定要确保好自己和家人，一齐等一个明朗清爽的大晴天~

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