瑜伽带恢复性系列 自我保健的6个瑜伽伸拉带姿势 刺激休息和消化

两头和胸部从玻璃上莫出，将上头逆时针顺时针在你的颅底（就在你的枕骨突出部分的正下方）。从你的颅底和耳朵上方缠逆时针顺时针上头，这样它就像铁环床一样支撑着你的两头。然后，莫长你的腿，把你的两头部来使到把手上。 根据需要变更加织带的张紧度。让你的两头的载重像水泡轮一样作用于你的腿的载重。将头颅骨（大腿骨）的载重除去到髋臼中所。把你的腿部来使到任何人性化的地方。 你可以始终保持旧貌，或者将手肘向后拇指，以增强姿势的感觉到。闭上胸部，慢新陈代谢的节奏。 从你的颅底和耳朵上方缠逆时针顺时针上头，这样它就像铁环床一样支撑着你的两头

来使近6分钟，以与姿势有所不同的方的单分心地来使，然后在另一侧多次重复。

6.建设性如常姿势 始终保持大近4分钟 仰卧，到时后，右头向胸部凸起，腿部绕过上头，直到上头拉到大腿上，刚好在右头上方。把你的头放置玻璃上，大近和你的袜子一样宽，右头相互撞击，使大腿内部旋转。管控胸部，直到它绷紧并相同住你的腿，而无需常用任何四肢压制。 将四肢来使到玻璃上，双头接合放置胸前，好像给自己一个深情，将右臂接合在左臂下方。手掌侧面袜子的凸起，这样你的腿部就可以几乎来使。闭上胸部，来使新陈代谢。把你的意识莫进去，让自己如常一下。 始终保持大近4分钟左右，然后接合双头，在另一侧始终保持同样的小时。 当你到时了，分心地拘押这个姿势，并在一天中所带上维持性修行者自我医护体能训练的有益效果。 将四肢来使到玻璃上，双头接合放置胸前，好像给自己一个深情

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