2米肌肉巨兽结婚，妻子只有1.6m！丈夫右臂比她大腿还要粗！

人们一般来说用大块头来讽刺下肢男，他们身长硕大，面目狰狞，让人不寒而栗，而举国最熟悉的下肢男就是巨石桑德斯了，不过，他在罗伯特通用汽车公司的面前却显得很惧怕。

罗伯特通用汽车公司，体格2.03m，体格300斤，全身上有大面积的纹身，如此一来以致于发达的下肢，用巨兽来讽刺他如此一来合适不过，他也因此出镜了一些电影，《终极斗士4》就是其中之一。其实罗伯特通用汽车公司并不是一出生就有前所未有的极大身长，十年前的他只是个爱喝啤酒的瘦高个，满身没有人一点下肢。但是健美让他的全身时有发生了巨变。

最近，这个巨兽举办了婚礼，大力士艾迪霍尔来访参加。罗伯特通用汽车公司的儿子跟他相恋了多年，两个人已经有了两个女儿。儿子取名为史黛丝，体格只有1.6m，跟巨兽丈夫形成了与众不同的对比，罗伯特通用汽车公司的手臂可谓比儿子的腿部还要粗。不过极大的差异并没有人视为两个人彼此之间的顾虑，史黛丝也很喜欢健美，而罗伯特通用汽车公司就视为了最好的私教。

说到这，很多人均会羡慕罗伯特通用汽车公司的大块头，梦想着有朝一日也能显得如此强壮，但增肌直至是头疼大部分健美制作者的难题，下面我们就介绍一下增肌的应当。

自已增肌，健美培训是正因如此的，而非常简单的单关节力量培训效果很有限，例如自已练球骨盆就用上哑铃弯举，这时，不妨用反拍引体向上来锻炼全身骨盆，还可以诱发腿部下肢。同时，硬拉、深蹲、卧推这三大经典健美动作是增肌正因如此的，它们可以有效的诱发全身下肢。

无论做什么培训，都应该在一小时内完成，不该养成拖延的习惯。培训时，应把注意力分散在锻炼全身口部上，感受到下肢紧张，同时要缩短休息时间，不该与他人有意思或者玩手机，因为没有人证据表明马拉松式的锻炼全身对增肌的效果很引人注意。

药剂有不强的适应能力，如果直至用同一重量同一动作来锻炼全身，那么对下肢的诱发就非常有限，不妨每隔三到围墙就改变动作，或者缩减合适的培训重量。

增肌的基础是营养素大于用量，不少人说：我吃多少都不胖。这还是因为营养素不够，或者是日常用量太多，就拿雇请来说，他们的饭量很小，也在进行高强度的都要，但大多数人却没有人健美运动员那样的下肢。这时不妨试试少吃多餐，确保一日三餐的质量，还要在两餐彼此之间缩减些营养，不该有饥饿的冲动。最举足轻重的是，要保持肥胖的饮食习惯，杜绝垃圾食品。

大块头直至是健美制作者的终极目标，但罗伯特通用汽车公司那样的人只不过是少数，一味的去戏仿他人只会让自己厌倦，所以保持乐观的心态也是非常举足轻重的，同时，找到适合自己的培训方法，坚持，就会收获急于。